很多职场年轻人说工作压力大没睡好，心率蹦到了一百二，但这不是关键，关键是他的上司因为失眠已经耳聋了。北京保健按摩网发现一百个失眠患者可以说出一百种感受。一位来女士形容自己每天晚上都很困，但一躺上床就如同站在一堵高墙面前。她努力从墙角往上爬，总算要爬到墙头时，“啪”掉了下来，这种状态让她感到绝望。
其实从社会学的角度来看，失眠的背后往往是焦虑，是内心潜意识的一些冲突。就像海里的冰山，失眠只是浮出海平面的一部分。单纯地用镇定安眠药，短期内是有疗效，但长期来看药物并不能根除失眠。好多患者跟跟医生说给我开镇定最强的药，而医生开玩笑说，你打一针麻醉剂就可以了。
2020年新冠疫情爆发之初，《防控时期健康睡眠手册》手册里这样写道：在新型冠状病毒肺炎防控的关键时期，我们每个人都可能或多或少产生担忧和恐惧。失眠和恐惧一样，是我们人类的古老反应模式。面对危险，我们的反应模式只有两种：“战”或“逃”。无论哪种我们的睡眠都必然会受到影响。可以想象远古时期的人类面对自然灾害或者猛兽，无论是与之搏斗，还是躲避起来，都是无暇安然入眠的。
谭晖是一位软件架构师，定居澳大利亚。他说每到很热的夏天和很冷的冬天，来小组里求助的人就会增多。而一到春秋的舒适季节，以及法定节假日，尤其是十一长假时，求助的人又会显著减少。他的推断是天气好不好、能不能出门影响了很多人的睡眠状况。而这三年失眠患者就像潮水一样涌进了睡吧。
“疫情期间在家待着不上班吃了睡睡了吃……突然有一晚到凌晨四点才有困意……结果越急越睡不着……大家能给我点意见吗？”
“在美国读书，（2020年）5月底的时候，因为疫情被关了将近三个月的我彻夜失眠了……每天隔着时差跟我妈哭诉。”
“真的好痛苦，没工作+失眠，已经大半年了，谁能帮帮我？”
“担心家人有点咳嗽怕得了肺炎……一整夜心慌不能平复，躺下闭上眼睛身体还抽抽，眼皮很乏，身体却僵硬……我该怎么做？还有不知道多少天的煎熬！”
睡吧奉行的准则是，组员间互帮互助。就像患者去医院看病一样，先填写一份睡眠评估，然后发布在小组里，评论区便会有志愿者（身经百战的失眠患者）前来给予建议。但疫情后求助的人实在太多，而且大部分选择了私信，而不是按组规公开发帖，小组里二十多个志愿者也不堪重负。作为组长，谭晖只好在组规里加了一条：私下求助他人需要按对方时薪付费。
即便如此，一位失眠的全职太太仍主动私信了李明。她有一位很能挣钱的老公。她的生活是这样的：带孩子在小区公园玩，刷手机吃外卖，平时做美容和修指甲。听起来是许多人梦寐以求的生活。但这位女士失眠了——那意味着，哪怕拥有再美好的生活，她也无法真正享受这一切。
“她精神状态不太好，就算给她看小组里的文章，也不太能看懂。平时也没什么人可以去聊天，没什么事可做，感觉比较孤独。”谭晖说。在打了五六次电话后，全职太太的孩子到了去上幼儿园的年纪。谭晖提议不如趁机去学一项技能。讨论来讨论去，女士选择去一家美容院当学徒。那之后，李明再也没接到她的电话。
在失眠这件事上，谭晖有15年的实战经验。第一次失眠出现时，他还是一个沉默寡言、总是学习到凌晨两点、身体孱弱到跑步只能跑两下的高三学生。“我晚上睡不着觉，脑袋里就有一个想法，因为我住在五楼，结束这个痛苦的最快方法是——从这个楼上跳下去。”
上了大学，住进集体宿舍，他的失眠顿时好了。但世界杯一来，他便开启了晚上看球、白天睡觉的日夜颠倒模式。起初问题不大，白天他也睡得着，但就像站在摇摇欲坠的悬崖边上，一根手指头就可以把他推进失眠的深渊——同寝室友养的2只猫生下了4只小猫，一到清晨就是群猫乱舞——谭晖再一次失眠了。
“我发现这个失眠是接二连三的，而且每次情况都不一样，我就不太明白这到底是怎么回事，因为我是一个工程师嘛，我希望把事情弄明白。”由此谭晖在2010年成立了“睡吧”。
如果说谭晖的前两次失眠还情有可原，那第三次失眠就来得莫名其妙。在上次失眠的半年后，谭晖回了一趟家，他的目光落在了房间里的那张床上，恐惧和慌张一下涌了进来——他第一次失眠时就躺在这张床上。当天晚上他毫无意外地失眠了。
北京保健按摩网告诉大家引起睡眠问题的原因实际是很复杂的，精神心理因素是一个最常见也最高发的原因。现在国内已经有数据表明，这两年出现焦虑问题的人，可能有八千万人，这些人受到不良情绪的影响，当然也出现了睡眠问题。
但是如果大家想要轻松入眠的话好遵守以下十四条规则就行：
1、你只需睡到第二天能恢复精力即可
2、每天同一时刻起床，1周7天都是如此
3、规律锻炼
4、确保你的卧室很舒适而且不受光线和声音的干扰
5、确保你的卧室夜间的温度适宜
6、规律进餐，且不要空腹上床
7、夜间避免过度饮用饮料
8、减少所有咖啡类产品的摄入
9、避免饮酒，尤其在夜间
10、吸烟可能影响睡眠
11、别把问题带到床上
12、不要试图入睡
13、把闹钟放到床下或转移它，不要看到它
14、避免白天打盹
可能有些朋友看到这些会产生一样困惑，这简直就像上学时悬挂在教室墙上的行为准则，它看起来条缕清晰，过于简单但你又很难保证自己一定能做到，或者说根本做不到。而最让我困惑的是第11条——别把问题带到床上。我还能控制自己的大脑不要在床上思考问题？对此北京保健按摩网建议大家有什么问题，你就用纸记下来，或者记到手机上，这个东西我搁到那儿了，有这么个形式的动作。然后告诉自己，现在想也没用明天再想。最后祝愿大家你今夜都能有个好梦。